Uitleg van het eetdagboek

Met behulp van het eetdagboek kan je je dagelijkse voeding in kaart brengen. Het is belangrijk dat het eetdagboek elke dag, direct nadat je iets gegeten heeft of gedronken nauwkeurig in te vullen. Dan weet je in ieder geval zeker dat je niks vergeet. Dit heeft als doel om bewuster over jouw eetgedrag te worden of een betere kijk te kunnen krijgen over je daadwerkelijke voedselinname, ook kan je zo bekijken waarom het afvallen wel of niet lukt. Het handigste is om de eetdagboekjes opnieuw aan te maken of het in een schriftje bijhouden.

Linksboven kunt je de dag van de week en rechtsboven de datum van de dag invullen. In de eerste kolom noteer je hoe laat je begon met eten of drinken en het tijdstip waarop je eindigde. In het 2e kolom wordt alles genoteerd wat gegeten of gedronken is. In de 3e kolom noteer je de gegevens over de situatie waarin dat gebeurde. Met name de plaatsaanduiding is van belang maar ook of je alleen was of in gezelschap van anderen en onder welke omstandigheden: aan tafel, op de bank, terwijl je de krant leest, tv kijkt, ect. In de 4e kolom noteer je de gedachten en gevoelens die je van tevoren, tijdens of na het eten of drinken had. Waarom ging je eten? In de 5e kolom geeft u een cijfer voor de sterkte van uw eetdrang. U kunt tussen de 0 en 10 kiezen. Een 0 betekent helemaal geen eetdrang een 10 een zeer grote eetdrang. De laatste kolom is bestemd voor opmerkingen of voor bijzondere omstandigheden zoals ziekte, feestje, rotdag, e.d.

 


Wil je niet langer wachten?
Download de intakeformulieren om alvast aan de slag te gaan!
alle formulieren intake.pdf